HomeBài tập đơn giản giúp giảm mỡ an toàn mà ai cũng làm được
Thứ Sáu, 2 tháng 12, 2016
Việc giảm mỡ giảm béo sẽ rất đơn giản nếu như bạn biết cách áp dụng ăn uống hợp lý, chăm chỉ chơi thể thao, và duy trì chịu khó trong 1 thời gian dài. Hãy tìm hiểu về các bài tập sau đây, sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu bản thân đề ra.
Hằng ngày, chúng
ta nên trích ra ít nhất nữa tiểng để tập luyện thể thao, sau vài tháng cố gắng
thì bạn sẽ nhận ra 1 chút thay đổi nhỏ trên cơ thể,m các vùng mỡ dư thừa xung
quanh bụng sẽ mau chóng giảm dần đi, độ dẻo da và sức khỏe của cơ thể cũng tăng
lên.
Đọc thêm tại :
+ cách giảm mỡ đùi hiệu quả
+ lam sao de giam mo bung
+ giảm mỡ gò má có đau không
Đọc thêm tại :
+ cách giảm mỡ đùi hiệu quả
+ lam sao de giam mo bung
+ giảm mỡ gò má có đau không
Động tác giảm mỡ số 1
 |
| Bài tập đơn giản giúp giảm mỡ an toàn mà ai cũng làm được |
Hãy nằm ngửa ra, 2 chân dang rộng ra, tay đan xen vào nhau đưa cao lên song song với khuôn mặt.
Sử dụn lực từ cơ
bụng để nâng cơ thể dậy, kết hợp luôn việc xoay người sang 1 bên, lúc này 2 tay
sẽ chạm vô mũi chân. Tiếp tục làm cho bên ngược lại, duy trì khoảng 12 lần.
Động tác giảm mỡ số 2
Hãy nằm ngửa ra
trên thảm, chân duỗi cho thẳng ra, tay dép sát dọc thân người.
 |
| Bài tập đơn giản giúp giảm mỡ an toàn mà ai cũng làm được |
Đưa chân lên từ
từ, rồi đá chéo chân theo hình cây kéo. Độc tác này làm trong 1 phút và nghỉ
xíu rồi tiếp tục làm thêm 11 lần nữa.
Động tác giảm mỡ số 3
Giữ cho lưng
luôn thẳng, đứng người dậy, chân để rộng cỡ vai. Nhảy 1 chân sang bên hông,
chân còn lại đưa ra đằng sau.
 |
| Bài tập đơn giản giúp giảm mỡ an toàn mà ai cũng làm được |
Sau đó ta sẽ đổi
chân rồi tiếp tục làm liên tục trong 1 phút, rồi làm tiếp thêm 7 lần nữa, chú ý
giữ cân bằng cho tốt.
Động tác giảm mỡ số 4
 |
| Bài tập đơn giản giúp giảm mỡ an toàn mà ai cũng làm được |
Tư thế đứng thẳng người, tay thả lỏng ép vào đùi. Đầu nghiêng về trước, dùng bụng để thở ra khoảng 18 lần, khi thấy cơ bụng to và xệp rõ thì được. Chân của bạn vẫn đang đứng thẳng. Giữ nguyên tư thế và gập người cúi xuống thở nhanh tầm 18 lần, giữ chân cho thẳng. Sau đó người nghiên ra đằng sau, tiếp tục thở nhanh rồi giữ chân thẳng, tiếp tục làm 1 vòng bài tập này, rồi nghỉ giải lao khoang 1 phút rồi quay lại làm tiếp cho hết 7 lần.
Động tác giảm mỡ số 5
 |
| Bài tập đơn giản giúp giảm mỡ an toàn mà ai cũng làm được |
Hãy đúng thẳng phần lưng, tay để trước ngực, chân mở rộng ngang vai
Duy trì động tác ngồi chồm hõm này trong vòng nữa phút thì
tiếp tục lặp lại khoảng 12 lần nữa.
Những lưu ý khi thực hiện 5 bài tập giúp giảm cân giảm mỡ
Hãy lựa chọn những
bộ đồ thoáng mát, co giản tốt, hút mồ hôi tốt, các bạn nữ khi tập nên giữ tóc
cho gọn vào nhé..
Bạn có thể sắm
thêm 1 đôi giày cũng được. hạn chế uống nước quá nhiều trước và sau khi tập,
hãy nạp 1 lượng nước vừa đủ thôi.. Tuyệt đối không tập quá sức bản thân và loại
bỏ tư tưởng tập theo kiểu cho có.
Nguồn sưu tầm tại : TMV Ngọc Dung
Nguồn sưu tầm tại : TMV Ngọc Dung
Bài liên quan
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét